Японская диета на 13 дней

японская диета на 13 дней

японская диета на 13 дней

Всевозможных диет для желающих похудеть сейчас великое множество. Но, хочется выбрать вариант, чтобы не мучил голод и, чтобы организм не пострадал. А вот таких рационов значительно меньше. Одной из самых популярных сейчас стала японская диета. Продолжается она в течение тринадцать дней и обещает за это время потерю восьми лишних килограмм.

Японцы славятся своей потрясающей дисциплинированностью, точностью выполнения поставленных задач. Поэтому, прежде чем приступить к диете, следует учесть, менять в рационе нельзя ничего. Он должен соблюдаться строго. Нужно подготовиться к тому, что на время диеты придется отказаться от сахара, соли и мучных изделий. Нельзя употреблять спиртные напитки.

Желательно научиться кушать палочками. Такой способ позволит есть медленно, что гарантирует насыщение даже маленькими порциями и качественное переваривание. Не помешает и прослушивание во время еды японских мелодий. Это создаст правильный настрой, подходящую атмосферу.

День 1. Утром выпить чашку кофе, в обед съесть капустный салат с растительным масло и выпить 250 мл томатного сока, в качестве ужина – рыба.

День 2. Утром — кофе с сухариком, в обед съесть рыбу с овощным салатом, на ужин – отварная говядина – 150 г, кефир.

День 3. Завтрак тот же, в обед съесть обжаренный кабачок, на ужин – салат из свежей капусты и 2 вареных яйца (вкрутую).

День 4. Утром выпить кофе, в обед выпить яйцо сырое, съесть салат из 15 г сыра и 3-х отварных морковин, на ужин фрукты любые (нельзя виноград и банан).

День 5. Утром съесть салат из моркови с лимонным соком, в обед съесть блюдо из рыбы, выпить 250 мл томатного сока, в качестве ужина фрукты.

продукты для диеты

продукты для диеты

День 6. Утром — кофе, в обед съесть небольшой курочки (отварной без шкурки) и салат из капусты, на ужин – 2 яйца (вкрутую) и салат из моркови.

День 7. На завтрак выпить травяной или зеленый чай, в обед съесть фрукты и около 200 г отварной говядины, ужин – любой из первых 6-ти дней, кроме 3-го меню).

День 8. На завтрак выпить кофе, в обед курочки и капустный салат, ужин – два яйца (вкрутую) и морковный салат.

День 9. На завтрак съесть салат из моркови с лимонным соком, в обед съесть рыбу и выпить 250 мл томатного сока, в качестве ужина фрукты.

День 10. С утра выпить кофе, в обед съесть салат из вареной моркови (3 шт.) и 15 г сыра, в качестве ужина фрукты.

День 11. На завтрак выпить кофе с сухариком, в обед съесть поджаренный кабачок, на ужин – вареная говядина, салат из капусты, два яйца (вкрутую).

День 12. Завтрак тот же, в обед съесть рыбу и салат из овощей, на ужин – говядина и кефир.

День 13. На завтрак выпить кофе, в обед съесть салат из капусты, два яйца (вкрутую) и выпить 250 мл томатного сока, в качестве ужина рыбное блюдо.

В течение дня во время соблюдения диеты нужно выпивать около двух литров воды.

Японская диета 13 дней предполагает употребление 2-х литров воды каждые сутки. Рыбу можно отваривать или жарить, одна порция составляет 200-300 г.



автор: | Комментировать | Метки: | Июл 4 2013
ранееКак делать шугаринг в домашних условиях? далееЛетнее питание

Что Вы думаете по этом поводу?

ВАШЕ ИМЯ обязательно


Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость