Вред и польза диет

Диеты

Диеты

Слово «диета» (греч.) означает «режим питания». Должны ли быть ограничения в этом режиме? Это уже зависит от каждого из нас. В современном мире диета воспринимается прежде всего как способ сбросить лишний вес, поэтому часто ассоциируется с сокращением количества еды.

Разновидностей таких «похудательных рационов» огромное множество. В частности, популярны маложирные, моно- и безуглеводные диеты; раздельное питание и питание по Монтиньяку; разнообразные виды голодания и т.д.

Чем полезны и вредны диеты?

Но каждая диета наряду с ожидаемой пользой может принести и вред нашему организму. Так, белковые диеты (Бантинга, Аткинса, Дюкана, кремлевская) действительно эффективны для снижения веса. Ведь белок – основной «строительный материал» для нашего организма, долго переваривается, хорошо насыщает. Но при этом чрезмерное употребление белковой пищи может привести к интоксикации, недостаток углеводов негативно влияет на пищеварительную систему, могут пострадать так же почки и суставы. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют во время любой белковой диеты пить не менее двух литров чистой воды в сутки.

Отказ от жирной пищи, казалось бы, всем хорошо. Но это не совсем так. Жиры бывают как «плохими» (копчености, кондитерские изделия и т.д.), так и «хорошими» (жирная рыба). Отсутствие жиров в питании может привести к плохому самочувствию, состоянию волос и кожи. Кроме того, зачастую обезжиренная пища насыщена химическими заменителями, употребление которых вредит нашему организму, чего не скажешь о правильно подобранной норме полезных жиров.

Вред и польза диет

Вред и польза диет

Вред наносят и так называемые «быстрые диеты». Они обещают похудение за минимальный срок – три-пять дней. Но очевидно, что при таком варианте вес уходит прежде всего в виде воды, а не жира. Экспресс-диеты – это строгое ограничение в выборе продуктов и количестве еды, что означает сильный стресс для организма. И когда стрессовый период завершается, организм стремится сделать как можно больше запасов на случай очередной пытки голодом. Так что эффект от быстрой диеты исчезает так же быстро.

Так что единственный вариант сохранить здоровье и обрести желаемый вес – изменить свой образ питания, найти диету «собственного сочинения».



автор: | Комментировать | Метки: | Фев 11 2012
ранееТуры в Хаэн, Испания далееКак выбрать качественную косметику?

Что Вы думаете по этом поводу?

ВАШЕ ИМЯ обязательно


Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость