Варианты правильного питания на работе

2Когда речь идет об обеде на работе, многие видят перед глазами не совсем полезную пищу: пирожки, пицца и так далее. Разумеется, перекус должен быть достаточно сытным и не отнимать много времени, чтобы пополнить запасы энергии и вернуться к работе. Именно в этом случае поможет доставка суши set24. Но всегда помните о собственном здоровье. Неполноценный высококалорийный перекус может понизить работоспособность. Помимо всего прочего, такой вариант может привести к болезням ЖКТ и испортить фигуру. Чтобы питание приносило пользу, крайне важно покупать правильные продукты, а также придерживаться определенного графика. При помощи него можно следить за чувством голода и питаться через равные временные отрезки.

Нельзя пропускать завтрак.

Диетологи говорят о том, что отказ от завтрака приведет к перееданию в дальнейшем. Организм на сто процентов переваривает утреннюю пищу и не способствует повышению веса. Также специалисты уверены, что завтрак должен быть таким, чтобы после него на протяжении трех часов вам не хотелось есть. В этом случае у вас будет достаточно сил, чтобы эффективно выполнять свои обязанности. Лучшим вариантом станет порция овсянки с фруктами. Творог и мясо лучше исключить, потому что белковые продукты не дают организму нужный заряд бодрости.

Не стоит злоупотреблять кофейными напитками.

Конечно же, чашка кофе вместе с коллегами поможет взбодриться. Но всегда помните о том, что кофе не только придает бодрости, но и приводит к ускорению вывода жидкости, что обезвоживает организм. Три чашки могут привести к нарушению водного баланса и ухудшить общее самочувствие.1

Готовим еду сами.

Это не значит, что стоит готовить сложные блюда, которые будут отнимать у вас много времени. Но и довольствоваться бутербродами или булочками также не нужно. Еда, которую вы приготовили самостоятельно, помогает держать вес в нормальном диапазоне. Можно попробовать следующий вариант: готовим несколько контейнеров, в один из которых помещаем обычную порцию, в другой – фрукты. Во время обеда съедаем основное, а спустя несколько часов перекусываем фруктами. Готовить каждый день также не обязательно. На выходных заготавливаем несколько блюд, которые можно употреблять в течение всей рабочей недели. Каждый час не забываем о чаепитии. Некрепкий чай помогает расслабляться и отвлекает от работы. Ко всему прочему, чай обманывает желудок, приносят чувство насыщения. Вода тоже важный момент.



автор: | Комментировать | Метки: , , | Ноя 1 2016
ранееВарианты оформления кенди-бара на свадьбе далееПравила ухода за кожей осенью

Что Вы думаете по этом поводу?

ВАШЕ ИМЯ обязательно


Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость