Упражнения для талии

Упражнения для талии

Упражнения для талии

Каждая женщина прекрасно знает, каким замечательным украшением фигуры является тонкая талия. Она непременно обратит на себя внимание мужчин. К тому же, именно талия делает фигуру необыкновенно изящной и стройной.

Не всякой представительнице прекрасного пола это преимущество дается от природы, но стоит приложить усилия для того чтобы сделать ее тоньше.

Комплекс упражнений для талии:

Для комплекса упражнений нужно будет уделить 1,5-2 часа в неделю, и уже через месяц вы обязательно заметите результат. Примечательно и то, что упражнения для талии тренирую пресс, что в дополнении уберет лишние отложения на животе. Итак, приступаем к занятиям:

1. Ложитесь на правый бок. Правая рука согнута в локте, она служит упором. Левую руку положите на талию. Выпрямленные ноги нужно поднимать вверх. В начале занятий высоко поднимать их не получится, но, с укреплением мышц, выполнять подъем будет легче. Это упражнение необходимо выполнять 20 раз на каждом боку. Количество повторений постепенно увеличивается до 40.

2. Встаньте прямо. Ноги вместе. Поднимая ногу, согнутую в колене, касаться колена противоположным локтем. Повторять упражнение 20 раз каждой ногой. Это упражнение также нужно постепенно довести до 40 раз.

Талия

Талия

3. Сядьте на пол, скрестив ноги. Руки сцеплены в замке за головой. Делайте наклоны в сторону при помощи мышц талии. Повторять упражнение по 10 раз в каждую сторону. Постепенно увеличить количество наклонов до 20.

4. Встаньте прямо. Одна рука располагается на талии, другая – за головой. Наклоняйтесь в ту сторону, рука которой расположена на талии, почувствуйте, как напрягаются мышцы. Упражнение выполняется по 10 раз в каждую сторону. Увеличивать количество повторов до 20 раз.

5. Сядьте на пол, ноги согните в коленях, руки упираются за спиной. Колени укладывайте на пол поочередно в одну и другую сторону. Повторить упражнение по 20 раз в каждую сторону. Постепенно довести количество выполнения упражнения до 40 раз.

6. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Совершайте повороты и обе руки тяните в сторону поворота. Повторить упражнение по 20 раз в каждую сторону.
Этот комплекс необходимо выполнять три раза в неделю.

Хорошим помощником для тренировки мышц талии является хула-хуп. В спортивных магазинах продаются как простые обручи, так и с утяжелением. Желательно иметь дома этот простой спортивный снаряд, чтобы всегда поддерживать талию в отличном состоянии.



автор: | 1 комментарий | Метки: , | Сен 21 2011
ранееЖенская дружба далееДетские страхи

1 комментарий

  1. маринка:

    Янв 14, 2012

    Ответить

    Сколько статей хороших аналогичных по поводу упражнений для талии. Но вот как заставить себя их делать? Ума не приложу. Силы воли нет совсем. Скоро в зеркало смотреться страшно будет, а лень села на меня и ножки свесила. А упражнения и прям хорошие, может одолею себя и начну их делать?

Что Вы думаете по этом поводу?

ВАШЕ ИМЯ обязательно


Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость