Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

Сегодня все хотят выглядеть красивыми и стройными. Телевизор твердит каждый день о вреде диет, но, несмотря на это многие девушки изнуряют себя голодом, в надежде приблизится к идеалам, которыми пестрят глянцевые журналы.

И они даже не задумываются, какую ущерб наносят своему организму, и многие попадают на больничную койку, и только там понимают, что сами испортили себе жизнь. А ведь на самом деле для того чтобы привести себя в форму и стать стройной, нужно всего лишь следить за своим рационом и придерживаться принципов правильного питания.

Принципы правильного питания для похудения:

1. Обязательно нужно завтракать. Не все просыпаются с чувством голода, но йогурт или фрукт вы просто обязаны съесть, поскольку организму необходим заряд энергии с утра, и к полудню вы не будете очень голодны.

2. Забудьте о булочках, пирожных и шоколадках между приемами пищи. Если уж голод одолел настолько, что дотерпеть до следующей трапезы вы не в силах, держите всегда при себе пакетик с сухофруктами или орешками. Медленные углеводы уберут чувство голода, и не превратятся в жировые отложения.

3. Пейте вместо кофе и сладкой газировки зеленый чай и простую очищенную воду. Вода разносит клеткам кислород, способствует выведению шлаков и токсинов из организма, а сладкая газировка только дает организму лишние калории.

Питание

Питание

4. Не читайте во время приемов пищи. Мозг отвлекается на другие вещи и может пропустить сигнал о насыщении.

5. Ешьте небольшими порциями, но часто, более трех раз в день. Так организм усеет усвоить, то, что ему необходимо.

6. Не ешьте на ночь. Ужин должен быть не позднее семи часов вечера. На ночь лучше всего употреблять молочные продукты, например, творог или кефир.

7. Не злоупотребляйте солью. Она задерживает жидкость в организме, и усложняет процесс всасывания полезных веществ. Привыкайте немного не досаливать пищу, и скоро практически пресная еда сможет показаться вам нормально посоленной.

8. В ваш рацион должно входить как можно больше свежих овощей и фруктов. Фрукты и овощи – это источник клетчатки, витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных веществ. Они малокалорийны, но несут в себе огромную пользу для организма. Особенно в сезон, когда много фруктов и овощей, можно попробовать питаться исключительно ими, и эффект будет на лицо совсем скоро.

Для того чтобы привести себя в форму, совсем не обязательно сидеть на жестких диетах и часами заниматься в спортзале, достаточно только нормализовать свое питание и проблема лишнего веса, может и не так скоро, но обязательно уйдет.



автор: | 3 комментария | Метки: | Авг 29 2011
ранееКучерявые волосы далееКак сделать волосы волнистыми?

3 комментариев

  1. Марина Владиславовна:

    Янв 14, 2012

    Ответить

    Какая замечательная статья. В понедельник на лекции порекомендую ее почитать девчонкам, у которых веду занятия. Действительно, ради снижения веса на какие только жертвы не идут, не задумываясь о своем будущем. Спасибо автору статьи и администраторам сайта. Побольше таких статей!

  2. лебедушка:

    Янв 14, 2012

    Ответить

    Хорошие советы. ряд из них я применяла и смогла за 5 месяцев сбросить 12 кг. Правда я еще пользовалась шортиками для коррекции фигуры, но в комплексе одно другому не мешает. Главное поставить цель и добиваться ее эффективными способами.

  3. Анна:

    Фев 20, 2012

    Ответить

    Полностью солидарна с автором статьи: для того чтобы привести свою фигуру в форму, очень важно поддерживать правильный рацион питания. Я пользуюсь практически всеми этими советами! И уже давно заметила, что правильное питание может быть невероятно вкусным.

Что Вы думаете по этом поводу?

ВАШЕ ИМЯ обязательно


Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость