Массаж ног

Массаж для ног

Массаж для ног

Массаж ног приносит не только невероятное удовольствие, но и положительным образом сказывается на состоянии всего организма. Это обусловлено тем, что на стопах сосредоточено множество нервных окончаний и рефлекторных точек, которые связаны со всеми органами нашего организма. В своде стопы находятся точки, которые взаимосвязаны со всеми отделами позвоночника и стимулирование этой части стопы помогает унять боль в спине.

При простуде значительное облегчение приносит стимуляция пальцев, поскольку там находятся точки, которые связаны с носовыми пазухами, глазами и ушами. На подошве стопы находятся точки, которые соответствуют всем органам и системам без исключения. Поэтому данный вид массажа поможет не только улучшить самочувствие, но и поднять настроение, избавить от стресса.

Как делается массаж ног?

  • Для начала необходимо создать соответствующую атмосферу в помещении, в котором планируется сеанс массажа. Комната должна быть хорошо проветрена, температура в помещении должна быть около 23 градусов. Можно включить ароматическую лампу или зажечь благовония.
  • Под колено ноги необходимо положить валик или свернутое в рулон полотенце. Ноге должно быть комфортно. Можно воспользоваться массажным маслом, если процедура предназначается для релаксации.
  • Если массаж делается для того чтобы снять мышечное напряжение и избавиться от боли, можно использовать разогревающий крем.

Теперь можно приступить непосредственно к выполнению массажа:

Массаж ног

Массаж ног

1. Возьмите в одну руку свод стопы, а второй ладонью производите интенсивные разогревающие движения. Когда нога хорошо будет разогрета, помассируйте каждый палец круговыми движениями, двигаясь от ногтя к его основанию. Массажные движения должны производиться подушечками пальцев.

2. Зафиксируйте стопу одной ладонью, а второй делайте круговые движения по подошве стопы. В тех местах, где кожа достаточно грубая, можно увеличить силу движений. На пяточной области движения должны быть максимально интенсивными, поскольку кожа там самая толстая.

3. Обхватите ахиллесово сухожилие. Проведите круговые движения вокруг выпирающих костей. Прочно закрепив руки на щиколотке, поворачивайте стопу сначала вправо, затем влево. Потом разомните стопу, потянув ее вверх, затем потянув вниз.

4. Теперь поднимаемся выше и делаем массаж голени. Здесь следует выполнить разогревающие движения, затем похлопывания, пощипывания и закончить нужно успокаивающими поглаживающими движениями.

5. Массаж верхней части ноги, то есть бедер, нужно проводить аккуратно и уменьшить силу движений. В этой области кожа тонкая и легко подвергается образованию гематом. Нужно произвести растирание, круговые массажные движения и завершить массаж поглаживанием.

После завершения массажа, человеку необходимо некоторое время полежать, можно даже поспать. Но необходимо предварительно укрыть ноги для того чтобы увеличенная скорость кровотока падала не сразу.

Следует быть осторожными, если у человека имеются проблемы с кровеносной системой или варикозное расширение вен.



автор: | Комментировать | Метки: , | Ноя 13 2011
ранееПилинг тела далееКартофельная диета

Что Вы думаете по этом поводу?

ВАШЕ ИМЯ обязательно


Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость