Как сделать массаж спины?

Как сделать массаж спины?

Как сделать массаж спины?

Массаж спины является одним из важных составляющих лечения при различных заболеваниях, он необходим для спортсменов, помогает эта процедура и снять боли в пояснице. Правильно проведенный массаж окажет организму серьезную пользу, поэтому при владении его техникой можно помочь своим близким избавиться от усталости, стресса, поправить здоровье.

Массаж спины помогает улучшить кровообращение, удалить из мышц скопившиеся токсины, увеличить подвижность суставов, снять напряжение. В проведении процедуры можно использовать масло, которое предварительно необходимо разогреть. Для удобства проведения массажа лучше приобрести массажный стол.

Делаем массаж спины:

Начало массажа – легкие поглаживания спины всей ладонью от поясницы к шее, которые проводятся около 15 минут. После того, как мышцы разогрелись, можно приступать к растиранию. Движения при этом применяются различные. Вначале нужно поглаживать спину, но, применяется нажим ладонями. Затем производится «пиление» поясницы, совершаются движения рук по спирали. Вся процедура растирания составляет около 10 минут.

Массаж спины

Массаж спины

Теперь необходимо разминать мышцы, для чего применяются надавливания, поколачивания, пощипывания. Начинается этот этап от области предплечья. Чтобы увеличить силу надавливания, одна рука накладывается на другую. Поколачивание проводится ребрами ладоней, кончиками сложенных лодочкой пальцев. Затем все мышцы спины необходимо раздвигать и сдвигать, пощипывать, захватывая руками кожу. Весь период разминания длится 10-15 минут.

Заключительной частью массажа также является поглаживание, которое проводится около 5-8 минут.

Регулярный массаж спины помогает устранить нарушения осанки, которые чаще всего приводят к появлениям боли в пояснице. Процедура поможет убрать мышечные спазмы, что и избавляет пациента от болевых ощущений.



автор: | Комментировать | Метки: | Июл 16 2012
ранееПравила посещения сауны далееСвадебные платья для полных

Что Вы думаете по этом поводу?

ВАШЕ ИМЯ обязательно


Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость