Как привести себя в форму в домашних условиях?

1Выглядеть молодо и свежо – вполне естественное и нормальное желание каждой представительницы нежного пола. Сколько бы не было женщине лет, душа ее всегда цвет и пахнет, словно в 18. Но душу окружающим не видно, да и не у всех есть такая способность. А вот морщинки на лбу, обвисший живот, «апельсиновая корочка» на поверхности заднего бедра, свисающая кожа на руках в районе трицепсов, да и в общем уставший и совершенно не соответствующий душевной красоте внешний вид заметен всем. Возникает вопрос: « как же выглядеть на 18 даже будучи в возрасте за 50?». А никак. Не нужно выглядеть на эту злосчастную цифру. Выглядеть молодо – это одно, но стараться быть похожей на девочку в пенсионном возрасте – это говорит о явных проблемах с психикой.

Вернемся к нашему главному вопросу. Чтобы привести себя в порядок в домашних условиях понадобится много всего:

  • Мотивация;
  • Желание;
  • Старание;
  • Терпение;
  • ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ЛЕНИ!
  • Сила воли;
  • Режим;
  • И немного времени для себя любимой.

Быстро только кошки родятся. Забудьте о быстром похудении, подтянутой коже на 2й день и супер мышцах через неделю. Все чудо средства, рекламу которых Вы видели, либо не действуют, либо после прекращения их использования эффект уходит менее, чем через 2 недели. Нужен здоровый и эффективный метод. Начинать нужно изнутри. Мы есть то, что мы едим. И эта поговорка – чистой воды правда. Первое и основное – режим питания:

  1. Утро – каша с молоком либо без, творог или сырники.
  2. Ланч – любые фрукты.
  3. Обед – суп.
  4. Полдник – кефир, чай с 50г шоколада, кофе с молоком и 30г печенья.
  5. Ужин – овощной салат и нежирное мясо либо рыба.

Пьем 2 литра водички в день. Еду НЕ запиваем!!! Чистую воду можно частично заменить травяными либо зелеными чаями без химических добавок и ароматизаторов.

Забудьте про сахар и хлеб из муки мелкого помола. Лучше употреблять мед.

Заставьте себя выполнять комплекс физических упражнений минимум 3 раза в неделю. Начните хотя бы с одного, на следующей неделе добавьте еще один день, потом еще и еще. Начав заниматься, Вы поймете со временем, что тело и мышцы чувствуют себя плохо, если их периодически не разминать и в теле будет своеобразная «ломка» без занятий, но это будет несколько позже.2

В такой тренировке обязательно должна присутствовать кардио нагрузка. Это может быть пробежка по парку или прыжки на скакалке. Для домоседов и людей, страдающих отсутствием времени подойдет домашний тренажер. Приобретение такой вещицы будет стимулировать Вас к занятиям. Купить орбитрек для дома сегодня можно в любом городе. 15 минут занятий на тренажере сменяет пресс – верхний, боковой и нижний. После нужно немного покачать спину. Это можно сделать лежа на полу, поднимая корпус, насколько это возможно. Далее приседания, во время которых колени не должны выходить на носки, а спина должна быть ровной. Подкачать руки поможет отжимания от поверхности, повернувшись к ней спиной. Для общего тонуса мышц отлично подходит упражнение «планка». С каждой неделей время нужно немного увеличивать.

Чтобы закреплять результаты ходите больше пешком либо катайтесь на велосипеде.



автор: | Комментировать | Метки: , , | Дек 5 2015
ранееПреимущества универсальных колясок далееВыбираем стильную зимнюю обувь

Что Вы думаете по этом поводу?

ВАШЕ ИМЯ обязательно


Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость