Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие мамы после появления малыша очень хотят вернуться к своему прежнему весу и своим прежним формам. Однако как это сделать, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

Худеем после родов:

Помните, что первые несколько месяцев надо быть очень осторожной с физическими нагрузками, ведь мышцы вашего пресса еще очень расслаблены, их нельзя травмировать серьезными упражнениями. В течение дня вы можете регулярно то втягивать, то расслаблять живот, чтобы тренировать свой пресс. Если не знаете, как похудеть после родов, то вспоминайте знакомое с детства упражнение «Кошка», когда надо выгибать спину, стоя на четвереньках.

Вы, наверняка, приобрели уже фитбол для занятий физическими упражнениями с малышом. Так пусть мяч послужит и вам: ложитесь на спину и катайтесь на нем назад и вперед. Кроме того, на фитболе можно качать пресс. Только помните о мерах предосторожности, чтобы мяч ненароком не выкатился из-под вашей спины во время занятий. Со временем вы приспособитесь и поймете, как сделать живот плоским, ведь подобные упражнения занимают не так уж много времени, если их выполнять каждый день.

Как похудеть?

Как похудеть?

Отличный способ для похудения вам подсказывает и сама природа – это прогулки на улице с вашим малышом. Вы ведь все равно гуляете с ребенком каждый день, так лучше прогуляйтесь в близлежащий парк или лес вместо того, чтобы сидеть на лавочке. Каждый день увеличивайте расстояние прогулок, ориентируясь и на малыша. Можете начинать с походов в сторону ближайшего магазина, потом придумывайте все новые и новые маршруты. Конечно, для таких пеших прогулок на вас должна быть удобная обувь и одежда – желательно спортивная.

По мнению некоторых врачей, грудное вскармливание также положительно влияет на быстрое возвращение женщины к своим прежним формам. Во-первых, во время кормления более интенсивно сокращается матка, а значит, приходит к своему дородовому виду. Ну а во-вторых, обычно в период грудного вскармливания женщина придерживается более сбалансированного и здорового питания. Это значит, что она максимально избегает вредных продуктов питания. Вряд ли можно назвать полезными продукты с искусственными красителями, майонез и кетчуп, колбасы и консервы, газированные напитки. Хорошо, когда и другие члены семьи поддерживают вас в стремлении к здоровому питанию. Так намного проще отказаться от привычных, но таких неполезных блюд.

Не лишайте себя удовольствия поактивничать с малышом. Вы можете вместе ползать, вместе бегать – делать все, что захочет ребенок. Только не сидеть на месте. Вы можете вместе танцевать под энергичную музыку – вместе с малышом на руках или рядом с ним. Кроме всего прочего, такие развлечения точно поднимут вам настроение.



автор: | Комментировать | Метки: , | Окт 13 2013
ранееМодные пальто с поясом далееОбзор подарков: что подарить бабушке на Новый год

Что Вы думаете по этом поводу?

ВАШЕ ИМЯ обязательно


Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость