Как похудеть после отпуска?

как похудеть после отпуска

как похудеть после отпуска

Все мы с нетерпением ждем лета, отпуска, когда можно отправиться на курорт, вдоволь накупаться, загореть. К такой поездке каждая из нас стареется привести себя в форму. Но благодаря заманчивой системе «все включено», нередко, приезжая из отпуска мы вновь отмечаем у себя лишние килограммы, с которыми приходится вступать в борьбу.

Курортное прибавление в весе обычно связано с тем, что в пище было слишком много сахара, соли, жира, что приводит к нарушению пищеварения. Поэтому ни в коем случае не нужно садиться на строгую диету или голодать. Требуется наладить пищеварительный процесс, и организм сам будет приводить себя в порядок, постепенно убирая накопленные жиры.

Главным требованием правильного питания является завтрак. Хорошим вариантом может быть каша гречневая, овсяная. Перекус тоже нужен. Но это не должны быть кондитерские изделия сдоба, сытные бутерброды, фастфуды.

Можно съесть яблоко, грушу или апельсин. Основой обеда должны стать овощи, цельнозерновой хлеб, содержащие клетчатку. Можно добавить кусочек курицы без кожи и жира или рыбу, приготовленную на пару. Ужин не должен быть калорийным, а перед сном утолить голод можно стаканом кефира.

правильное питание

правильное питание

Важно обеспечить удаление лишней жидкости из организма. Это не значит, что нужно отказаться от питья. Но это должна быть вода, зеленый или травяной чай, минералка. Солить пищу нужно как можно меньше.

Хорошим сжигателем жира являются физические тренировки. Достаточно зарядки или пробежки по утрам и выполнения несложного комплекса или прогулки в активном темпе вечером. Тем, кто до поездки в отпуск уделял фитнесу немало внимания, стоит вернуться к прежнему ритму. Но утренняя зарядка также должна быть обязательно. Постепенно организм придет в норму и от лишних килограммов не останется следа, хирургическое уменьшение желудка не станет необходимостью.



автор: | Комментировать | Метки: , | Авг 19 2014
ранееЛазерная эпиляция рук далееПравила выбора спортивного питания

Что Вы думаете по этом поводу?

ВАШЕ ИМЯ обязательно


Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость