Диета при беременности

Беременность

Беременность

Вот и наступило время благословенного ожидания. Девять месяцев пути к появлению на свет малыша. Но для женщины это не только период моральной подготовки к будущим изменениям в жизни. Изменения с ее организмом происходят каждый день. И особого внимания потребует новый рацион беременной женщины.

Будущая мама должна есть за двоих – ошибка достаточно распространенная, т.к. чаще всего этот совет воспринимают относительно общего количества. А увеличивать надо не объем порций, а количество определенных питательных веществ, которые необходимы во время беременности для нормального самочувствия женщины и правильного развития ребенка. Причем потребность в различных микроэлементах возникает в разные периоды беременности.

Какой должна быть диета при беременности?

Первый триместр часть сопровождается неприятным словом «токсикоз». По сути, это адаптация организма женщины к новому состоянию. Такое состояние достаточно болезненно, часто сопровождается рвотой, непереносимостью резких запахов, в том числе, и запахов пищи. Поэтому диета в этот период будет зависеть от индивидуальных особенностей женщины. В некоторых источниках предлагают взять за основу кефирно-яблочную диету для облегчения состояния, но самостоятельно применять ее не стоит – только после консультации с врачом. Кому-то в первый триместр помогло питание мягкими разваренными кашами (например, овсянкой), которые оказывают обволакивающее действие на раздраженную слизистую желудка.

Диета при беременности

Диета при беременности

Как правило, к началу второго триместра токсикоз заканчивается. Поэтому можно и нужно разнообразить питание. Медики советуют придерживаться следующих рекомендаций: принимать пищу небольшими порциями, но часто – не менее 4-х раз в день, желательно в одно и то же время. На завтрак должно приходиться около 30% суточного рациона, обед – 40%, полдник – 10%, ужин – 20%. Чтобы избежать анемии, очень важно увеличить количество продуктов питания, богатых железом: это телятина, печень, капуста, гречка, зеленые яблоки. Обеспечить организма кальцием помогут кисломолочные продукты – три стакана йогурта в день способны обеспечить необходимую норму. А вот присутствие в рационе жирной, жареной пищи, сладких мучных изделий следует сократить до минимума. Стоит так же полностью отказаться от шоколада и кофе. Во второй половине беременности для предупреждения отеков надо ограничить потребление жидкости и соли, а мясные бульоны лучше заменить овощными.

В любом случае, прежде чем вносить в свой рацион какие-либо существенные изменения – посоветуйтесь с врачом, который вас наблюдает.



ранееЭстетическое воспитание детей далееКак укрепить отношения?

Что Вы думаете по этом поводу?

ВАШЕ ИМЯ обязательно


Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость
Сладость